Manfaat Bersepeda

Dengan bersepeda akan dapat mengencangkan otot – otot pada bagian bawah seperti betis, paha dan pinggul.
Dengan bersepeda akan mampu membakar kalori anda sebanyak 300 hingga 700 kalori per jam.
Jadi, dengan bersepeda akan bermanfaat untuk Anda yang memiliki niat untuk menurunkan berat badan anda. Selain itu, dengan bersepeda akan dapat meningkatkan volume pada paru-paru hingga 50% sehingga oksigen yang dapat ditampung oleh paru – paru menjadi lebih banyak.
Untuk penderita obesitas, bersepeda adalah olahraga yang dianjurkan karena dengan bersepeda relatif aman dibandingkan dengan kebanyakan olahraga yang mengharuskan berlari atau melompat. Karena benturan akibat dari berlari atau melompat akan bisa membuat cedera pada kaki, pinggang, punggung karena bagi mereka yang menderita obesitas, berat badan mereka yang berlebih akan membuat benturan menjadi semakin keras. Bersepeda juga baik untuk mereka yang memiliki sakit jantung.
Salah satu alasan bersepeda menjadi olahraga yang menarik adalah karena bersepeda merupakan salah satu cara relaksasi. Saat bersepeda kita bisa menikmati pemandangan secara santai serta merasakan hembusan angina. Ini bisa menjadi salah satu sarana rekreasi yang menyegarkan dan menyenangkan. Jadi Anda dapat sehat secara fisik plus menyegarkan pikiran.
Agar dapat mendapatkan manfaat dari bersepeda yang maksimal dan terhindar dari cedera, beberapa hal harus diperhatikan, yaitu:

• Untuk menghindari resiko cedera, sebelum bersepeda lakukan sedikit pemanasan khususnya untuk meregangkan otot-otot pada bagian bawah tubuh seperti pinggang, paha dan betis.
• Anda harus memastikan bagian-bagian penting dari sepeda anda seperti rem dan ban sudah dalam kondisi yang aman sehingga hal itu tidak akan mengganggu anda dalam perjalanan atau menimbulkan kecelakaan.
• Sebagai penambah keamanan saat bersepeda, Anda dapat menggunakan perlengkapan pelidung seperti helm, sepatu, kaos kaki, sarung tangan, kacamata atau perlengkapan lain yang diperlukan.

Posted in: Kesehatan